Главный тренер волейбольной «Искры» Зоран Гайич в блоге на
Sports.ru рассуждает о процессе психологической подготовки спортсменов и
приходит к выводу, что стресса нельзя избежать, но к нему можно привыкнуть.
Очень много говорится о влиянии психологии на команду и ее результаты. После
поражений часто можно услышать комментарии, что команда не была психологически
готова, в то время как после безупречной игры и побед почти всегда говорят, что
команда была отлично психологически подготовлена.
Мнения тренеров и специалистов разнятся – одни утверждают, что команде, которая
хорошо подготовлена как в психофизическом, так и в тактическом плане психолог
не нужен, другие же уверены в том, что ключ успеха кроется именно в психологии.
Как всегда, истина где-то посередине.
Каждый раз когда начинается беседа про психологию в спорте, я вспоминаю
изречение, которое достаточно емко иллюстрирует суть нашей работы: «Победа – не
самое главное в спорте, но она единственное ценное в нем!». Победитель не тот,
кто лучше выполняет технические элементы или более умело воплощает в дело
тактические замыслы на отдельных отрезках поединка, а тот, кто в итоге
выигрывает три партии. Искусство побеждать – что-то особое и роль психологии в
нем немаловажна. Психология победителя формируется годами, она является
результатом длительного процесса, который начинается с первых шагов с мячом и
продолжается фактически до последнего выхода на площадку.
Волейбол – вид спорта, в котором нет ничейного исхода, и кто-то в итоге всегда
побеждает, а кто-то проигрывает (кстати, это дополнительно усиливает стресс).
Так бывает всегда, включая случаи, когда статистика двух команд почти
одинаковая, но, тем не менее, кому-то достается победа, а кому-то поражение.
Статистика порой обманчива – правила начисления очков таковы, что проигравший
матч по сумме выигранных очков может превосходить победителя, но победа все
равно достанется оппоненту – к примеру, вы можете выиграть один сет с перевесом
в 10 очков, но проиграть остальные три с разницей в 2-3 очка, и остаться ни с
чем. Запоминается лишь итоговый результат, лишь победа, и именно достижению
этой цели подчиняется все, включая и психологическую подготовку игроков.
Психология победителя формируется годами, она является результатом длительного
процесса
Здесь прежде всего важна стрессоустойчивость волейболистов, которая позволяет
им на каждом отрезке матча исполнять технико-тактические элементы игры на
высоком уровне, сохранять волю к победе и верить в успех. С того момента, когда
игроки теряют волю и желание победить, и перестают верить в победу, поражение
фактически неизбежно. В спорте высших достижений стресса нельзя избежать, но к
нему можно привыкнуть, и в этом как раз и заключается суть психологической
подготовки игроков.
Кроме того, очень важен социологический фактор – создание положительного
микроклимата, хороших взаимоотношений между 12 спортсменами, которые почти
ежедневно вместе. Также большая роль тренера, при чем, не только того, который
работает с командой на данный момент, но и всех его предшественников, воспитывавших
на каком-то этапе его подопечных. Многое также зависит и от личности самих
игроков, уровня их интеллекта и внимания, которое уделялось им на стадии
обучения игре в период их взросления. Каждому тренеру приятно работать с
игроками, которые готовы отдавать себя команде, вкладывать в нее, а не только
брать что-то у команды. Перечисленные аспекты являются тем фундаментом, который
нужен тренеру, чтобы начать учить команду побеждать. Не должна всегда
выигрывать команда, которая лучше выполняет технико-тактические элементы. В
большинстве случаев именно она и побеждает, но, повторю, это происходит не
всегда. Ошибаются те, кто ставит знак равенства между искусством побеждать и
умением играть в волейбол. Без умения не обойтись, но для того чтобы побеждать
его одного недостаточно.
Два ключевых момента в формировании крепкой в психологическом плане команды –
это качественный (и в то же время максимально требовательный) тренировочный
процесс и высокий уровень взаимного доверия как между тренером и его подопечными,
так и между самими игроками. Если в команде все друг другу максимально
доверяют, уровень ее психологической готовности, как правило, очень высок, а
это может сыграть ключевую роль в тех моментах, когда решается судьба поединка.
В отдельных игровых эпизодах игрок может сыграть не лучшим образом, тренер
может посоветовать что-то не лучшим образом, но когда существует взаимное
доверие, то уверенность в собственных силах высока и при счете 13:13 в пятой
партии.
Волейбол – вид спорта, в котором нет ничейного исхода, и кто-то в итоге
побеждает, кто-то проигрывает и это дополнительно усиливает стресс
Естественно, причину успехов и неудач всегда нужно искать, прежде всего, в
тренировочном процессе. Меня еще ни разу никогда не удивил исход того или иного
поединка моей команды, несмотря на то, шла ли речь о победе или поражении,
поскольку результаты ежедневных наблюдений за тем как игроки переносят стресс
на тренировочных занятиях достаточно близко коррелируют с тем, что происходит
на площадке во время игры.
Практика показывает, что игроки, которые не в состоянии переносить разные виды
стресса на тренировках (a мы на занятиях моделируем стрессовые ситуации,
планово «провоцируем» стресс у игроков, доводим их «до отчаяния»), как правило,
потом в турнирах не способны сыграть на нужном уровне в заключительных эпизодах
четвертьфинальных, полуфинальных и финальных матчей.
На практике игрок по ходу тренировки должен сделать прежде всего одну вещь,
которая ему не нравится – победить самого себя. Когда выходите на площадку, по
ту сторону сетки находится противник, который хочет вас обыграть. Чтобы победа
досталась вам, до того поединка вы должны победить самих себя и обрести силу
духа, необходимую для борьбы с соперником. Именно этой цели мы добиваемся на
тренировках посредством многочисленных повторов тех элементов, которые в
решающий момент матча могут оказаться переломными в плане итогового результата.
Так, к примеру, игроку, отрабатывающему подачу, на тренировке нужно точно
подать пять раз подряд. Если он подаст успешно четырежды, но ошибется на пятой
подаче, ему придется начать все снова. Логично, что каждая очередная ошибка –
дополнительное бремя для игрока, и создает давление, подобное тому, которое он
испытает в официальной игре. Возрастает и цена ошибки, в связи с чем
концентрация игрока должна быть на максимально высоком уровне.
Безупречный прием подачи противника, быстрый переход в атаку и эффективное ее
завершение на сетке зрителю на трибуне или перед телеэкраном в первый момент
может показаться красивым и легким. Однако такого уровня автоматизма и
синхронизации действий игроков на площадке можно достичь, прежде всего,
благодаря бесчисленным часам работы на тренировке, моделированию стрессовых
ситуаций, что в конечном итоге позволяет удачно пройти самые трудные отрезки
игр.
Помимо этого, важную роль играет и дозирование нагрузок в тренировочном
процессе. Мы сознательно увеличиваем интенсивность работы на тренировках,
включая увеличение нагрузок на фоне неполного восстановления.
Важным психологическим аспектом является способность игрока принимать критику –
как объективную, которая исходит от тренера, так и субъективную
Тренировочный процесс – залог успеха, а результат, показанный на площадке –
отражение той работы, которая была проделана на тренировках. Психологическая
подготовка игроков играет важную роль, но я в первую очередь верю в хорошую
подготовку благодаря тренировочному процессу. Когда кто-то рассказывает вам,
что тай-брейк в пятой партии – это что-то совершенно иное от тех ощущений,
которые игрок испытывает на протяжении всего матча, не верьте, это нонсенс – в
игре психофизически и тактически хорошо подготовленного волейболиста вы не
заметите ощутимой разницы на любой стадии матча, поскольку его задача –
показывать свой максимум с первого до последнего очка. Команды, в рядах которых
больше всего именно таких исполнителей, чаще всего и добиваются побед.
Еще одним важным психологическим аспектом является способность игрока принимать
критику – как объективную, которая исходит от тренера, так и субъективную,
которую часто в его адрес направляют болельщики и средства массовой информации.
Ментальный запас прочности в таких ситуациях неоценим, поскольку живем в пору
интенсивной экспансии СМИ, и под таким давлением психологически неустойчивого
человека легко может накрыть волна негативизма. Каждый, кто сегодня
профессионально занимается волейболом должен понимать, что в любой день может
остаться без работы и должен быть готовым к этому, поскольку таковы реалии
современного спорта. Ушли в прошлое времена когда игроки и тренеры по 9-10 лет
проводили в одной команде. Сегодня цена ошибки гораздо выше, а тем самим и
уровень ответственности каждого из нас. Если у вас нет ментального запаса
прочности, то, вполне возможно, вам и не стоило выбирать волейбол в качестве профессии.